- Necesito perder peso. ¿Cuál es la mejor dieta para bajar de peso? -

Bajar de peso es el deseo de muchos, y recurren a las dietas para ello. Pero, ¿sabes cuál es la mejor dieta para ti?

Antes de que corras a comer solo ensaladas, cortar carbohidratos y contar  calorias, te voy a decir lo que debes saber antes de comenzar una dieta.

Lo que te compartiré a continuación son tips que nadie te dice. Es el resultado de mi experiencia con otras personas como coach.

También forma parte de mi propia experiencia cuando comencé a perder peso luego de mis embarazos, y mantener un peso saludable.

Nota: antes de comenzar cualquier dieta o plan de alimentación, habla primero con tu médico.

Destierra la Palabra Dieta de tu Boca y tu Mente

Cuando quieres perder peso lo primero que te viene a la mente es "tengo que hacer dieta". 

Solo pensar en la palabra tu cerebro puede crear cierto rechazo.

Esto puede hacer que tu cuerpo se prepare para engordar. Es su forma de evitar "que pases hambre".

No pienses que vas comer poco, piensa que vas a comer mejor. 

Establece Metas Reales

Ya sea por un cambio de estilo de vida, un acontecimiento especial o por razones de salud.

Primero tres preguntas claves que debes hacerte a ti misma:

¿Por qué quieres perder peso?

¿Cuántas libras quieres rebajar?

¿En cuánto tiempo lo quieres lograr?

Las respuestas a estas tres preguntas te llevarán a crear metas reales.

Porque no existen dietas milagrosas. Cuando estableces metas reales, puedes crear una plan mas efectivo y evitar el temido "efecto rebote"

La meta debe ser perder peso de manera progresiva, equilibrada y en especial, sin sufrimiento.

Conoce tu Cuerpo

Porque nadie conoce mejor tu cuerpo que tú mismo.

Conoce tu metabolismo. ¿Es rápido o es lento?

Si tienes alguna condición de salud, ¿sabes que alimentos no puedes consumir?

La clave es la manera de comer y como los alimentos afectan tu cuerpo. 

Si quieres perder peso, la meta de tu dieta debe ser ayudar a tu cuerpo a conseguir el peso ideal (de acuerdo a tu tipo de cuerpo y estatura) pero sin pasar hambre. 

Cuidado con los Carbohidratos 

Existen carbohidratos buenos y carbohidratos no muy buenos.

La mayoría de los nutricionistas te dirán que debes cortar los carbohidratos. Y es verdad hasta cierto punto.

Yo te diría reduce los carbohidratos no buenos (como las harinas blancas) y sustituye por carbohidratos mas saludables.

Te recomiendo las harinas integrales y cereales como quinoa, arroz integral.

Estos carbohidratos saludables son altos en fibra, esencial para la buena salud de tu intestino.

Puedes también leer mi articulo Como Combatir El Estreñimiento

Los carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo. 

Pero lo que queda en exceso, el cuerpo lo transforma en grasa. Y es la grasa que no te gusta. 

Esto también depende de tus metas y de tu metabolismo. Incluso depende de alguna condición de salud. 

Consulta con tu médico primero en cuanto a un plan nutricional apropiado para ti.

Prepara un Menú Simple y Fácil

"Que la comida sea tu alimento, y el alimento tu medicina - Hipócrates"

Una vez que sepas que alimentos no puedes comer, conozcas tu metabolismo y tengas tus metas bien claras, es hora de hacer el menú de la semana.

Existen muchos tipos de dietas para bajar de peso.

Pero algo que no te dicen, es que cada uno de nosotros somos diferentes. No existe una única dieta para todos.

Busca platillos que sean fáciles de preparar, con ingredientes simples, que incluya vegetales y que sean deliciosas.

Y que el platillo se vea delicioso. Recuerda que todo entra por los ojos.

En internet puedes encontrar muchas recetas simples y que sean rápidas de preparar.

Incluye meriendas, y hasta comidas para el fin de semana. 

Muchas veces no vemos los resultados esperados, porque no contamos con lo que comemos durante los fines de semana.

Finalmente, disfruta lo que comes y no te estreses.

Recuerda que es un proceso que toma tiempo a tu cuerpo, pero los cambios los veras desde un principio.

Incluye alguna actividad física para apoyar tu dieta y puedas quemar calorias y grasa más rápido. 

Todo esta en ti y en tu determinación por sentirte mejor y tener una mejor salud y estilo de vida.

Deja en comentarios cualquier duda, ayuda o experiencia que quieras compartir. 

Porque comer saludable no debe ser complicado